Kiedy ćwiczyć? To pytanie zadaje sobie wiele z nas. Znamy odpowiedź! Zanim jednak wybierzesz porę dnia idealną na ćwiczenia dla Ciebie, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie: jaki cel chcesz osiągnąć ćwiczeniami. Inne godziny są bowiem najlepsze dla tych osób, które chcą schudnąć, a inne dla tych, które chcą wyrzeźbić sylwetkę.
Najlepsza pora na trening
Jeśli marzysz o zrzuceniu kilku dodatkowych kilogramów, wybierz poranne ćwiczenia. Trening w godzinach przedpołudniowych jest idealny dla osób, które chcą schudnąć. Rano metabolizm jest mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczu. Poranny trening świetnie potrafi zastąpić filiżankę kawy, bo pobudza i dodaje energii. Najlepszy będzie taki w umiarkowanym tempie. Więcej tłuszczu spalisz też, jeśli trening wykonasz na czczo. Uwaga - z zajęć porannych powinny zrezygnować osoby z chorobą serca i starsze, bo podczas tej pory dnia najczęściej dochodzi do zawałów.
Jeśli marzysz o wyrzeźbieniu sylwetki,najlepszą porą na trening będzie dla Ciebie godzina 14. Właśnie wtedy mięśnie są najsilniejsze. Jeśli chcesz poprawić swój wygląd i kondycję, powinnaś ćwiczyć między 16 a 18. W tym czasie przypada szczyt wydolnościowy naszego organizmu, mięśnie są rozgrzane, a temperatura lekko się podnosi. Ponadto ćwiczenia o tej porze dnia pozwalają się odprężyć i odstresować. Pamiętaj, żeby nie robić tego zbyt późno, bo możesz mieć problemy z zaśnięciem.
"Pogromcy medycznych mitów": Lepiej ćwiczyć na czczo czy po śniadaniu?
Ćwicz z nami!
Dopiero myślisz o zaczęciu regularnych treningów? Spróbuj wykonać ten zestaw ćwiczeń dla absolutnie początkujących:
Dla bardziej zaawansowanych mamy zestaw ćwiczeń, który Ewa Chodakowska przygotowała dla Małgorzaty Rozenek-Majdan ;)
"Warsztat urody": zestaw ćwiczeń dla całkowicie początkujących
Co jest lepsze od ćwiczeń z Chodakowską? Rozenek-Majdan: "Seks!"