Z jednej strony mówi się o tym, że trzeba pić dużo wody, zwłaszcza jeśli się odchudzamy. W telewizji natomiast atakują nas reklamy środków mających zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie, co ma powodować utratę wagi. Jaka jest więc prawda?
Zatrzymywanie wody w organizmie rzeczywiście może skutkować zwiększeniem wagi, a także spuchniętymi powiekami czy kostkami. Jednym z objawów jest także tzw. cellulit wodny. Najlepszym sposobem na walkę ze skutkami zatrzymywania wody w organizmie nie jest jednak przyjmowanie moczopędnych suplementów diety, a... picie większej ilości wody.
- Jeśli w ciągu dnia pijemy za mało wody, to nasz organizm zaczyna kumulować wodę w tkankach, chroniąc się przed jej zbyt małą ilością - mówi dr Wanda Baltaza z programu "Dieta czy cud?" - Trzeba pić powyżej 2 litrów wody dziennie i ograniczać ilość soli.
Warto jeść dużo warzyw i owoców bogatych w potasach i pić herbatki ziołowe: czarny bez, mniszek, pokrzywa, koper włoski i skrzyp. Na co dzień warto wybrać wodę z kranu lub średnio zmineralizowaną, a po ćwiczeniach taką z wysoką zawartością minerałów, by je uzupełnić. Możecie także zrobić sobie wodę smakową.
WODA CYTRYNOWA
Składniki:
litr niegazowanej wody
cytryna
limonka
plasterki ogórka
mięta
Kroimy na plasterki cytrynę i limonkę i dodajemy je do wody. Dodajemy plasterki ogórki i kilka listków mięty.
WODA OWOCOWA
Składniki:
litr niegazowanej wody
borówki amerykańskie
pół plastra ananasa
pół pomarańcza
mięta
Kroimy pomarańczę w plasterki, a ananasa w kostkę. Do wody wrzucamy borówki i pokrojone owoce. Dodajemy kilka listków mięty.
IZOTONIK
Składniki:
litr niegazowanej wody
świeży imbir
3 cytryna
1 łyżka miodu
sól
Imbir kroimy w plasterki, wrzucamy do garnka i zalewamy wodą. Podgrzewamy, nie doprowadzając do wrzenia. Cytryny kroimy na połówki i wyciskamy z nich sok. Przelewamy wodę z imbirem do karafki, dodajemy sok z cytryn, następnie dodajemy łyżeczkę soli i łyżkę miodu. Mieszamy. Napój pijemy po wystygnięciu. Taki izotonik świetnie sprawdzi się po treningu.
"Dieta czy cud?": jaką wodę pić? Przepis na naturalną wodę smakową i izotonik
Cały 7. odcinek programu "Dieta czy cud?" zobaczysz w TVN Style jeszcze w:
środę, 13 listopada, 21:40
czwartek, 14 listopada, 15:20
sobotę, 16 listopada, 9:30