Joga w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. I nic w tym dziwnego, bo praktyka ta umiejętnie łączy dbanie o ciało i o umysł. Dokładnie tego potrzebuje świeżo upieczona mama, dlatego właśnie w 4. odcinku "Rozenek cudnie chudnie" trenerka Małgosi - Lidia Wierzbowska, zaproponowała jej lekcję jogi. Zajęcia poprowadziła nauczycielka jogi Urszula Kukulska.
- Ciąża to jest 9 miesięcy intensywnego skierowania do wnętrza, do dziecka, jest to dużo przeciążeń dla lędźwi, oddech jest dosyć płytki, tylko skierowany do klatki piersiowej, dlatego po ciąży dobrze jest skierować oddech do toru brzusznego - tłumaczy Kukulska. - Po ciąży kobieta musi mieć siłę, by unosić dziecko, więc cała obręcz barkowa musi być wzmocniona. Dziecko wymaga też wielu pobudek w nocy, więc ważne, żeby układ nerwowy był wyciszany w miarę możliwości, żeby kobieta mogła się zrelaksować, a każda sesja jogi jest zakończona relaksem.
Zobaczcie, jak na pierwszej lekcji poradziła sobie Małgorzata Rozenek-Majdan.
Cały 4. odcinek "Rozenek cudnie chudnie" zobaczysz na player.pl i w telewizji w:
piątek, 26 lutego, 15:55
sobotę, 27 lutego, 12:15
niedzielę, 28 lutego, 9:30