Małgorzata Rozenek-Majdan po 7 tygodniach powrotu do formy po porodzie wreszcie doczekała się trudniejszych treningów. Tym razem trenerka Lidia Wierzbowska zaproponowała jej ćwiczenia z piłką bosu. Bosu składa się z gumowej półkuli przymocowanej do płaskiej platformy. Niektóre modele są dodatkowo wyposażone w ekspandery zamocowane na dwóch przeciwległych bokach. Ćwiczenia na bosu angażują całe ciało, także mięśnie głębokie. Wszystkie, nawet pozornie łatwe ćwiczenia wykonywane na bosu angażują o wiele więcej mięśni niż normalnie. To również świetny trening równowagi i... mózgu.
- Mózg musi szybciej reagować, żeby nie spaść z bosu - tłumaczy Lidia.
Dodatkowo utrzymanie równowagi wymaga dużego skupienia, więc to także świetny trening koncentracji.
Żeby zmaksymalizować efekty treningu na bosu możesz do niego dodać ciężarki lub hantle, a nawet małe butelki z wodą.
- Bardzo lubię ćwiczenia na bosu, mimo że są one dla mnie trudne - mówi Małgosia.
"Rozenek cudnie chudnie": najbardziej znienawidzone przez Małgosię ćwiczenie na bosu
Zobaczcie, jakie ćwiczenia na bosu wykonywała Małgosia!
8. odcinek "Rozenek cudnie chudnie" zobaczysz w TVN Style jeszcze w:
środę, 24 marca, 13:40
piątek, 26 marca, 15:45
sobotę, 27 marca, 11:45
niedzielę, 28 marca, 10:15